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  • 028期三尾中特:标题:全德引体向上训练

    图集内容介绍:

        在这个天高气爽的下午,在008期三尾中特里,同学们期待已久的引体向上训练正式开始了。
        引起向上是一个拉的动作,徒手拉起自身重量,在单杠上悬垂,手臂伸直,收缩肌肉拉动身体上移,知道下巴过杠。
        引起向上可以锻炼腰部和手臂力量,还有一定增高效果,做引起向上也可以锻炼心肺功能,提高肌肉的张力和增强力量。
        下面就让我们来看看本次活动中大家的精彩表现吧:
     
    教官示范上杠动作
     

    学员上杠了
     

    教官示范立杠动作
     

    学员的动作的很棒哦
     
     
     
     

    下杠动作,很像要拥抱蓝天呦
     

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